آیا نوشیدن آب قبل از خواب مفید است؟

نوشیدن آب کافی در طول روز برای سلامت بدن ضروری است، اما مصرف مقدار زیاد آب درست پیش از خواب می‌تواند باعث بیدار شدن‌های مکرر برای رفتن به سرویس بهداشتی و کاهش کیفیت خواب شود.

متخصصان توصیه می‌کنند نیاز بدن به آب را در طول روز تأمین کنید و در ساعات پایانی شب، تنها در صورت احساس تشنگی، مقدار مناسبی آب بنوشید.

 برای داشتن خوابی آرام: 

 آب مورد نیاز بدن را در طول روز و به‌صورت منظم مصرف کنید. 

 از نوشیدن حجم زیاد مایعات ۱ تا ۲ ساعت قبل از خواب خودداری کنید.

  اگر دارو یا بیماری خاصی دارید که بر مصرف مایعات تأثیر می‌گذارد، طبق توصیه پزشک عمل کنید. 

 در طول روز از مصرف کافی آب غافل نشوید؛ کم‌آبی بدن نیز می‌تواند بر کیفیت خواب اثر منفی بگذارد.

تعادل در مصرف مایعات، علاوه بر حفظ سلامت بدن، به داشتن خوابی عمیق‌تر و آرام‌تر نیز کمک می‌کند.

منبع: سازمان جهانی بهداشت (WHO)، مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) و بنیاد ملی خواب (National Sleep Foundation).